꼬리뼈 골절이 되면 앉거나 일어설 때 통증이 심해 일상생활에 불편함을 겪게 됩니다. 특히 화장실 변기나 바닥에 앉을 때면 더욱 고통스러운데요. 이처럼 꼬리뼈 부상 후 회복기간 동안 먹으면 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다.
꼬리뼈골절이란 어떤 질환인가요?
꼬리뼈란 엉치뼈라고도 불리는 부위로 척추 맨 끝에 위치하며 엉덩이 관절과 연결되어있습니다. 또한 사람의 몸을 지탱하는데 큰 역할을 하는데요. 넘어지거나 부딪힐 때 충격을 흡수하기 위해 돌출되어있기 때문입니다. 하지만 이러한 꼬리뼈가 외부충격 등으로 인해 부러지는 경우가 발생하기도 합니다. 이를 꼬리뼈 골절이라고 부릅니다.
꼬리뼈 골절 원인은 무엇인가요?
꼬리뼈 골절의 주된 원인은 낙상사고 입니다. 하지만 교통사고처럼 외부 충격이 가해지는 사고에서도 나타날 수 있으며, 운동 중 부상 혹은 무거운 물건을 들다가 삐끗했을 때도 생길 수 있습니다.
꼬리뼈골절이 생기면 나타나는 증상은 무엇인가요?
꼬리뼈 골절 시 나타날 수 있는 증상으로는 대표적으로 극심한 통증이 있습니다. 앉았다 일어날 때마다 심한 통증이 느껴지며 기침 또는 재채기를 할 때 역시 마찬가지입니다. 뿐만 아니라 다리 저림 현상 및 허리통증이 동반되기도 하며 심할 경우 신경손상으로까지 이어질 수 있으니 주의해야합니다.
꼬리뼈골절 치료방법은 무엇인가요?
꼬리뼈 골절은 대부분 비수술적 치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 우선 충분한 휴식을 취하면서 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 이후 진통소염제 복용 및 물리치료를 병행하면 빠른 회복 효과를 기대할 수 있습니다. 만약 보존적 치료로도 나아지지 않는다면 수술적 치료를 고려하게 되는데요. 이때 주로 시행되는 방법은 나사못 고정술입니다. 부러진 뼈를 원래 자리로 돌려놓고 금속판 혹은 나사못을 이용해 고정시키는 방식입니다.
꼬리뼈 골절 예방법은 무엇인가요?
꼬리뼈 골절을 예방하기 위해서는 항상 바른 자세를 유지해야 합니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이에 밀착시키고 다리를 꼬지 않는 것이 좋습니다. 또한 바닥에 떨어진 물건을 주울 때는 몸을 굽히지 말고 무릎을 구부려 줍도록 하며, 빙판길에서는 주머니에 손을 넣고 걷지 않도록 주의해야 합니다.
꼬리뼈 골절에 좋은 음식은 무엇인가요?
꼬리뼈 골절에 좋은 음식으로는 칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 멸치 등 유제품과 두부, 콩 등 식물성 단백질이 함유된 식품이 있습니다. 또한 비타민D가 풍부한 고등어, 달걀노른자, 버섯 등도 도움이 됩니다.
꼬리뼈 골절에 좋은 음식 첫번째는 멸치입니다. 멸치는 칼슘이 풍부하기로 유명한데요. 이 칼슘 성분이 골다공증 예방뿐만 아니라 꼬리뼈 골절 회복에도 도움이 된다고 합니다. 두번째는 브로콜리입니다. 브로콜리는 비타민K가 풍부해서 염증 완화에 효과적이고, 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출에도 좋다고 합니다.
세번째는 두부입니다. 두부는 콩으로 만들어졌기 때문에 단백질이 풍부하다는건 다들 알고 계시죠? 게다가 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있어서 뼈 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 네번째는 홍화씨입니다. 홍화씨는 뼈를 튼튼하게 해주는 효능이 뛰어나다고 하는데요. 동의보감에서도 언급되었을 정도라고 하네요. 다섯번째는 시금치입니다. 시금치는 철분이 풍부해서 빈혈예방에 좋고, 마그네슘 역시 풍부해서 근육 수축 이완 작용을 도와준다고 합니다.
여섯번째는 우유입니다. 우유는 칼슘이 풍부해서 뼈건강에 좋다는건 다들 알고 계실텐데요. 뿐만 아니라 필수 아미노산인 트립토판이 들어있어서 불면증 해소에도 도움이 된다고 합니다. 일곱번째는 생강입니다. 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 수족냉증 개선효과가 있으며, 기침 가래 같은 기관지 질환에도 좋습니다. 여덟번째는 부추입니다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 위장을 보호해주고 소화기관을 튼튼하게 해줍니다.
아홉번째는 모과입니다. 모과는 신맛이 강하긴 하지만 사과산, 유기산, 비타민C등이 풍부해서 피로회복에 좋으며, 사포닌 성분이 많아서 면역력 향상에도 도움이 된다고 합니다. 마지막 열번째는 달걀입니다. 달걀은 완전식품이라고 불릴만큼 다양한 영양소가 골고루 들어있는데요. 특히 노른자에 다량 함유된 레시틴 성분이 뇌세포 활성화에 도움을 주기 때문에 치매예방에도 탁월하다고 합니다.
꼬리뼈 골절은 누구에게나 쉽게 찾아올 수 있는 질환이지만 방치한다면 자칫 만성질환으로 발전할 수 있습니다. 따라서 조금이라도 이상증세가 나타난다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 바람직합니다. 지금까지 꼬리뼈 골절에 대해 알아보았습니다.