빈혈은 혈액 내 적혈구 또는 헤모글로빈 수치가 감소하면서 발생하는 질환입니다. 특히 여성분들에게 많이 나타나는 질병 중 하나인데요, 대표적인 증상으로는 어지러움과 두통 등이 있습니다. 하지만 이러한 증상들이 나타났다가 사라지기를 반복하기 때문에 대수롭지 않게 여기고 넘어가는 경우가 많습니다. 이번 시간에는 빈혈증상 및 원인 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다.
빈혈이란 어떤 병인가요?
빈혈은 우리 몸속 산소를 운반하는 혈색소(헤모글로빈)나 적혈구의 양이 부족해지면서 생기는 질환입니다. 쉽게 말해 피가 부족해서 일어나는 현상이죠. 정상적인 사람이라면 건강한 상태에서는 하루에 약 500ml~1000ml의 적혈구가 생성됩니다. 이 때 충분한 영양섭취 없이 무리하게 운동을 하거나 다이어트를 하게 되면 일시적으로 철분이 부족해져 빈혈이 생길 수 있습니다.
빈혈의 종류에는 어떤 것들이 있나요?
빈혈은 크게 철결핍성 빈혈, 용혈성 빈혈, 재생불량성 빈혈, 거대적아구성 빈혈 4가지로 분류되는데요, 각각의 특징들을 살펴보면 다음과 같습니다.
철결핍성 빈혈: 철이 부족하면 골수에서 적혈구를 충분히 만들지 못해 생기게 됩니다. 주로 월경 과다, 위장관 출혈, 치질 등으로 인해 2차적으로 발생하며 남성보다는 여성에게서 흔하게 나타납니다.
용혈성 빈혈: 세균 감염 혹은 약물 복용으로 인한 부작용으로 적혈구가 파괴되어 생깁니다. 급성출혈 후 심한 빈혈이 나타날 수 있으며 만성질환자에게도 자주 발병합니다.
재생불량성 빈혈: 골수 자체에 이상이 생겨 백혈구, 적혈구, 혈소판 모두 생산되지 않는 난치성 빈혈입니다. 성인에게는 드물게 나타나지만 어린이 환자 10명 중 1명 꼴로 발견될 정도로 소아청소년층에서 빈번하게 발생합니다.
거대적아구성 빈혈: 엽산 결핍으로 인해 적혈구가 비정상적으로 커지면서 생긴 빈혈입니다. 임산부에게만 해당되는 줄 알았던 임신성 빈혈 역시 태아의 발달과정에서 모체로부터 받은 엽산이 고갈되면서 발생하는 만큼 모든 연령대에서 주의해야 합니다.
빈혈의 치료 방법은 어떻게 되나요?
빈혈치료제로는 경구약제인 철분제와 주사제인 페리친제제가 있습니다. 먼저 철분제는 식사 직후 섭취하는 것이 좋으며 위장장애가 있다면 식후 즉시 복용하는 것이 좋습니다. 또한 비타민C 성분이 함유된 오렌지주스와 함께 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다. 반면 페리친제제는 공복에 먹는 것이 좋고 우유와는 같이 먹지 않아야 합니다.
빈혈수치는 왜 낮아지는건가요?
빈혈원인은 다양하지만 크게 두가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째는 철결핍성 빈혈이고, 두번째는 비타민B12나 엽산 결핍등 영양불균형으로 인한 빈혈입니다. 이 중에서도 철분부족으로 인한 빈혈이 대부분이기 때문에 많은분들이 철분제를 복용하며 빈혈관리를 하고 계십니다.
철분제는 언제 먹어야하나요?
보통 아침식사 후 공복상태에서 드시는걸 추천드립니다. 위장장애가 있으신 분들은 식사 직후에 드셔도 상관없습니다. 다만 카페인 음료와는 2시간 이상 간격을 두고 드셔야 흡수율이 높아집니다.
비타민C랑 같이 먹으면 좋다는데 맞나요?
네 맞아요! 비타민C는 철분흡수를 도와주는 역할을 합니다. 하지만 너무 과다복용하면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 주의하세요!
빈혈환자에게는 고기 섭취가 필수인가요?
고기섭취가 무조건 좋은건 아닙니다. 물론 육류나 생선류 같은 동물성 단백질 식품은 체내 흡수율이 높아 권장되고 있지만 과도하게 섭취하면 오히려 문제가 될 수 있어요. 지나친 육식 위주의 식사는 콜레스테롤 및 중성지방 함량이 높아져 심혈관계 질환 위험률을 높일 수 있고, 소화불량 유발하기도 해요. 또한 포화지방산인 돼지고기 지방은 혈관건강에 좋지 않기 때문에 과다섭취시 주의해야 합니다. 따라서 건강한 식습관을 위해서는 채소위주의 식단구성이 좋아요. 하지만 채식위주로만 먹게 되면 비타민B12 결핍증이 발생할 수 있으니 반드시 보충제를 복용하거나 음식물로 섭취해야한다는 점 잊지마세요!
빈혈 환자에게도 커피 마셔도 되나요?
커피 자체로는 몸에 나쁘지 않지만 카페인 성분이 들어있기 때문에 적당량 이상 마시면 탈수현상이 일어날 수 있어요. 그래서 하루 2잔 이하로 마시는걸 권장드려요. 그리고 위장장애가 있거나 저혈압이신 분들은 피하시는게 좋습니다.
빈혈약 먹으면 살찌나요?
철분제를 먹는다고 해서 살이 찌지는 않아요. 다만 변비가 생길 수 있어서 유산균을 같이 드시는 걸 추천드립니다.
일상생활 속에서 무심코 지나칠 수 있는 빈혈이지만 방치한다면 심각한 합병증을 유발할 수 있으니 주기적인 검사를 통해 미리 예방하시기 바랍니다.