다리부종은 누구나 경험하지만 해결하기 어려운 문제 중 하나입니다. 특히 오래 앉아있거나 서있는 직업을 가진 사람이라면 더욱 그러한데요. 그래서 이번 주제는 다리부종빼는법 입니다.
다리부종은 왜 생기는 걸까요?
오래 앉아서 일하거나 서서 일하는 경우 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 다리부종이 발생하는데요. 이 때 하지정맥류 증상과 혼동하시는 분들이 많습니다. 하지만 하지정맥류는 정맥 내 판막 이상으로 심장으로 가야 하는 혈액이 역류하면서 혈관이 부풀어 오르는 질환이고, 다리부종은 하체 쪽 순환이 제대로 되지 않아 나타나는 현상이므로 원인 자체가 다릅니다. 따라서 다리부종원인 을 파악해서 이를 개선하면 충분히 예방 및 완화가 가능합니다.
다리부종 어떻게 빼나요?
가장 먼저 해야 할 일은 생활 습관 교정입니다. 1) 장시간 같은 자세 유지 금지 2) 나트륨 섭취 줄이기 3) 족욕 또는 반신욕 4) 압박스타킹 착용 5) 스트레칭 6) 마사지 7) 의료용 압박스타킹 착용 8) 꾸준한 운동 9) 충분한 휴식 10) 규칙적인 식습관 등 다양한 방법들을 시도해볼 수 있습니다.
다리부종 뺄때 도움되는 음식은요?
혈액순환 장애로 인해 부종이 생긴 경우라면 양파, 생강, 옥수수수염차, 호박즙 등 이뇨작용을 돕는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 칼륨이 풍부한 바나나, 아보카도, 다시마, 미역 등 해조류 역시 효과적이며 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치 등 생선류도 자주 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
운동하면 될까요?
네 물론입니다! 운동 중에서도 걷기같은 유산소 운동이 효과적이에요. 하지만 이미 많이 부어있는 상태라면 근육경련이 일어날 수 있고 오히려 역효과가 날 수 있으니 조심하세요. 또한 족욕이나 반신욕 같은 방법도 도움이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다.
제가 지금 하고 있는 스트레칭으로는 어떤게 좋을까요?
스트레칭 동작중에서는 누워서 벽에 다리를 기대고 상체를 들어올리는 자세가 좋다고 하네요. 혹은 앉아서 발목을 앞뒤로 움직이는것도 좋은 방법이니 꾸준히 실천해보세요!
평소 일상생활 속에서 꾸준히 실천한다면 다리부종완화 에 큰 도움이 될 수 있으니 참고하세요!