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불면증 영양제 불면증이란 잠들지 못하거나 자주 깨는 등 수면장애 증상을 겪는 질환입니다. 최근 들어 현대인들이 많이 겪고 있는 질병 중 하나로 손꼽히고 있으며, 특히 코로나19 사태 이후 더욱 심각해지고 있다고 해요. 하지만 이러한 불면증 역시 충분히 극복할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 숙면을 도와주는 음식과 생활 습관들을 소개해드리려고 합니다. 불면증 치료 방법으로는 어떤 것들이 있나요? 불면증 치료방법으로는 약물치료, 인지행동치료, 비약물치료(수면환경개선)등이 있습니다. 먼저 약물치료로는 벤조디아제핀 계열의 약제로 불안감 및 우울증상을 완화시켜주고 진정효과를 주는 약제를 주로 사용하며, 이 경우 내성 발생률이 높아 장기간 복용 시 의존성이 생길 수 있으므로 주의해야 한다고 하네요. 또한 인지행.. 2024. 1. 10.
좌골신경통 증상및 운동법 좌골신경통이란 허리에서부터 엉덩이, 다리 뒤쪽과 발까지 이어지는 신경다발인 좌골신경이 압박되어 발생하는 통증입니다. 주로 40~50대 이상에게 많이 나타나는 질환이지만 최근에는 잘못된 자세나 생활습관 등으로 인해 젊은 층에서도 자주 발병되고 있다고 해요. 그래서 오늘은 좌골신경통 원인과 증상, 그리고 치료방법 및 예방법에 대해 알려드리려고 합니다. 좌골신경통이라는 병명은 처음 들어보는데 어떤 질병인가요? 좌골신경통은 우리 몸의 중심부에 위치한 척추뼈 사이마다 존재하는 ‘추간판’ 이라는 구조물이 손상되면서 염증이 생기고 주변 근육들이 긴장하면서 생기는 질환이에요. 이 추간판이 탈출하게 되면 척수로부터 나오는 신경근들을 누르게 되는데 이때 눌린 신경근이 지배하는 부위에 통증이 생기게 됩니다. 따라서 요추 4.. 2024. 1. 9.
좌골신경통 치료방법 좌골신경통이란 허리뼈에서부터 엉덩이 그리고 다리 쪽으로 이어지는 신경근이 압박되거나 손상되어 발생하는 통증입니다. 우리 몸 속 척추 중에서도 요추 4번과 5번 사이, 천추 1번과 2번 사이에서 주로 발생하는데 이 부위들이 디스크나 협착증 등 다양한 원인으로 인해 좁아지면서 신경을 압박하게 됩니다. 이렇게 되면 염증이 생기고 주변 근육 및 인대가 경직되면서 혈액순환 장애가 일어나게 되는데 이로 인해 저림 증상 또는 통증이 나타나게 됩니다. 좌골신경통 왜 생기는 건가요? 좌골신경통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 잘못된 자세나 생활습관 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용해서 나타난다고 알려져있습니다. 특히 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인들에게서 자주 나타나는데 의자에 앉을 때 양반다리를 하거나 다리를.. 2024. 1. 9.
좌골신경통 증상 5가지 좌골신경통이란 허리디스크와는 다르게 엉덩이에서부터 다리 뒤쪽과 바깥쪽을 따라 발등까지 내려가는 신경근이 압박되어 발생하는 통증입니다. 이 질환은 주로 40~50대 이상의 연령층에서 많이 발생하지만 최근에는 잘못된 자세나 생활습관 등으로 인해 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 좌골신경통의 증상 및 원인 그리고 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 좌골신경통의 정확한 정의는 무엇인가요? 좌골신경통은 요추 4번과 5번 사이 또는 요추 5번과 천추 1번 사이의 디스크 탈출증 혹은 척추관 협착증에 의해 눌린 신경뿌리에서 발생한 염증성 통증이 엉덩이나 허벅지, 종아리, 발 끝까지 퍼지는 경우를 말합니다. 즉, 좌골신경 주변 조직에 손상이 생겨 좌골신경을 자극하면서 나타나는 통증이죠. 좌골신경.. 2024. 1. 9.
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